五十肩とつらい肩こりを解消

肩こり解消のための、簡単なストレッチをいくつかご紹介しておきます。肩を回したり、上下したりという方法もありますが、効果的な方法をしっておくと便利ですよ。

●両手を合わせて指を組み、手のひらを上に向けるようにして、上へ押し上げます。　手を上へ押し上げて、さらに後方へひっぱるようにすると効果的です。

●右手を肘を伸ばした状態で横に向け、伸ばした右手の肘辺りで左手を交差し、　体のほうへ引き寄せます。左手も同様に伸ばしてストレッチをします。

●頭の後頭部で肘を上に向けて右腕を曲げ、左手で肘を引っ張ります。　左手でも同様に行います。

●両手の指を組んで床と平行にし、手のひらを自分の外側へ向けるようにして前へ押し出します。　押し出すときには、背中を丸めます。

●体の後で両手の指を組み、そのまま肘を曲げないようにして上へ上げていきます。無理はせずにちょっと痛いくらいのところまでで止めましょう。椅子に座ったままでも出来ますので、ちょっとこったかなと思ったときはこまめにストレッチを行ってみて下さい。