五十肩とつらい肩こりを解消

ストレッチなどを行っても、なかなか肩こりが解消されないという方は、食事にも気を配って、体の内側からケアしてみてはいかがでしょうか。

肩こりは、血行不良と筋肉の緊張です。血行を促すにはビタミンE、筋肉の緊張を取ってあげるためにはビタミンB1、B6、B12を多く含む食事を心がけましょう。ビタミンEを多く含む食品は、うなぎ、かつお、鰯、そしてかぼちゃ、にら、ほうれん草などの緑黄色野菜です。ビタミンB1を多く含む食品は、豚肉、お米など穀類、大豆製品ビタミンB6を多く含む食品は、牛レバー、鶏肉、ひらめ、鰯、鮭、バナナなどビタミンB12を多く含む食品は、肉類、レバー、チーズ、貝類、納豆、卵黄などとなっています。

一日にたくさんの食品を取るのは無理という方は、手軽にサプリメントから摂ってもいいでしょう。上記の水溶性のビタミンB群は、たとえサプリメントで栄養分を摂りすぎたとしても、尿と一緒に流れてしまうので、万一摂りすぎても副作用の心配がなく安全です。